http://img198.imageshack.us/img198/4334/unledimage.png Czy ktoś potrafi zidentyfikować te zwisające paski z tej czerwonej konstrukcji i je nazwać, ew. wskazać miejsce gdzie je można kupić? Zdaje sobie sprawę, że to może być stały element tej konstrukcji, ale chciałbym mieć w domu coś podobnego, zwisającego z drążka. Z gór dziękuję za odpowiedź.
[...] 200 mesh w proszku, i bcaa gforce również w proszku. Mam do was pytanie w jaki sposób dawkować te suplementy, ponieważ po treningu na siłowni mam około 10 minut do domu i tam robię trening cardio który trwa zazwyczaj około 20 min. Czy kreatyne z bcaa brac po siłowni odrazu czy może dopiero po treningu cardio. Nie zmieni to działania [...]
JAK OCENICIE TEN PLAN PONIEDZIALEK - KLATKA BICEPS BRZUCH SRODA-PLECY TRICEPS PRZEDRAMIE PIATEK-NOGI BARKI BRZUCH ROBILEM TEN PLAN WCZESNIEJ ALE MAM DUZO CZASU W DZIEN I MAM SIŁOWNIE W DOMU I CHODZE TAM CZESTO I SZUKAM COS NA 4-5 ................
Witam Mam 16 lat za 5 miesiecy wzrost 175cm waga 60 kg Czy moglby mi ktos doradzic jak mam cwiczyc w domu bez zadnych przyrzadow tak aby osiagnac wieksza mase i siłe? Wiek:15 lat Wzrost 175cm Waga:60KG Dieta:NIE mam obecnie Odzywki: nie zazywam Z gory wielkie dzieki troche czytalem na forum ale jakos nie moglem znalesc za bardzo bylbym bardzo [...]
siema, mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny. Przy założeniu że biore w DNT 5 g mono na czczo a w DT 5g mono na czczo i 5g mono po treningu to... Czy mam brać kreatyne po treningu bezpośrednio ( jeszcze w siłowni jak sie przebieram ) czy moge poczekać pół godziny aż dojdę do domu i sobie tam przygotować??
[...] w kości nog kości nog się lamią co to za choroba i jak jaleczyć prwdopodobna nzwa cytoplazma jest potworny ból towarzyszący i otwory w kości powiększają się w jakisposob można takiej osobie skutecznie pomoc obecnie jest po operacji likwidacji powiększającej się dziury w kości i na drugi dzien ma być wypisana do domu mimo bólu i zlej kondycji
[...] mase robilem mam już wage 66kg 170cm i teraz prosiłbym o porady co robić nie wiem czy siłownia jes konieczna zawsze moge wykuppic karnet ale prosilbym o porady co robić w domu głównie czego nie jeść i prosze nie wysyłajcie mnie na inne strony tylko swoimi słowami ze ogolnie nie jedz raczej tego i tego pij wode rob to i to i dodam tez ze nie [...]
[...] Z 98 kg mam obecnie 86kg. Staram się 3 razy w tygodniu biegać po ok 10 km. Dodatkowo pracuję fizycznie i dużo się ruszam. Od 3 tygodni jestem w posiadaniu hantli i ćwiczę w domu. Poszukuję jakiegoś suplementu aby bardziej było widać moją rzeźbę. Zastanawiam się nad HMB lub kreatyną. Proszę Was o pomoc co wybrać i jak stosować. Zależy mi, aby kg [...]
witam, normalnie w roku trenuje sprint (siłownia raz w tygodniu i ćwicze głównie nogi). Lecz teraz mam dwa miesiące przerwy (jakies rozruchy itp) i chciałbym poćwiczyć na górne partie mięśni i brzuch. Co radzicie, trening siłowy (silownia kolo domu full wypas:)? Mam 19 lat, 172 cm, ok 64 kg,
Witam.mam 15 lat /niedlugo 16 i niewiem jak ułożyć sobie plan treningu.mam w domu 2 pary hantelek 4 i 5 kg.planuje zakupic sztange ale to za conajmniej miesiąc.Mam troche tyły jesli chodzi o siłę ale mam nadzieje ze jeśli przyłoże sie do treningu to wyjdę na ludzi :).tu Proszę o pomoc jak to zrobic .Myślę ze to nie jest "mission imposible". [...]
Mam 16 lat, 93kg i 175cm. Chce mozliwie jak najszybciej zrzucic co najmniej te 13kg. W domu niestety sprzetu nie mam a i do silowni daleko. Za to moge od znajomego za darmo zalatwic takie cos: http://allegro.pl/item221193960_nowy_orbitrek_gwar_24mce_super_cena_sklep_sprawdz.html . Prosze o porady i z gory dziekuje. Sily za wielkiej nie mam, ale [...]
[...] ale od razu zaznacze ze mam treningi troche KOŚLAWO rozlozone . pon,sroda,czwartek. i wteyd chodizl bym na silke wtorek,piatek,sobota . i czy dobrze bedzie po silce biegac ,mam tu na mysli powrot do domu ,to bedzie troche ponad kilometr, i po takim biegu sie dobrze porozciagac ?? prosze o wypowiedzi a bardziej o wasze jakiekolwiek uwagi i rady
Witam Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu (mam dostęp do 2 sztangielek, ekspandera oraz drążka do podciągania). Muszę jednak przyznać że jestem zupełnym nowicjuszem i ułożenie planu treningu jest dla mnie naprawdę trudne. I tutaj zaczyna się moja prośba: czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć harmonogram ćwiczeń? Za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym prosić, aby ktoś z użytkowników ułożył mi dietę oraz ćwiczenia które mógł bym wykonywać 4 razy w tygodniu w domu, a dwa razy na siłowni. Proszę żeby nie była dieta w której robienie jedzenie zajmowało by dużo czasu, ponieważ chodzę do szkoły, więc nie mam zbytnio na to czasu. Ważę 104 kg i chciałbym schudnąć do około 90 kg proszę o [...]
[...] i ważę 50 kg... Czy moglibyście przedstawić mi trening dla piłkarki nożnej ( pozycja napastnik, ofensywny pomocnik )Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez przyrządów lub na stadionie. Chciałabym poprawić swoją szybkość, zwinność, wyskok i może siłę strzału , bo jeśli chodzi o technikę itp. to jest dobrze. Będę bardzo [...]
[...] masy mięśniowej.Moim celem jest zdobycie dobrze zbudowanego ciała(widocznego na zdjęciu obok)http://www.herk.pl/images/brzuch2.jpg . Niestety nie mam dostępu do siłowni.W domu posiadam hantelki 2,5kg. Wiek:14 Wzrost:176 Waga:66 Płeć:Mężczyzna Cel treningowy: Masa,rozbudowa mięśni Staż treningowy na siłowni:brak*********e inne sporty:Piłka [...]
[...] czy wasko, podpowiedzcie) no i czy warto robic bez obciazenia? wioslowanie sztanga martwy szrugsy barki: sprzed glowy wyciskanie sztangielek w opadzie wszystko po jednej seri, nog nie cwicze bo jak sie cwiczy samemu w domu to jest problem i nie wiem czy od 15zaczynac cwiczyc biceps i triceps(sa to moje najslabsze punkty) prosze o szybka pomoc
[...] pierwszą w życiu redukcję celem odsłonięcia nieco szczegółów i konturów sylwetki. Około 25%bf na moje oko - niestety nie mam gdzie zrobić szczegółowego pomiaru. Podparzyłem na zdjęciu w dzienniku. Treningi to 4x w tygodniu split, brak cardio. Co drugi dzień w domu spięcia brzucha i planki. /SFD/2017/3/21/ace66f72d0524c898143b9a38ab63e18.jpg
[...] juz okolo 6 miesiecy, z lekkimi przerwami, ze wzgledu na wyjazd w wakacje. Teraz zabieram sie do ostrej pracy. I zamierzam zainwestowac w jakies przedtreningowki. Mam w domu Olimp Gainera, Activlab BCAA XTRA oraz cytogenix cytonox. Czy taki zestaw bedzie wystarczajacy jako przedtreningowka, na sam poczatek ? I w jakich ilosciach polecacie [...]
